Tae-bo este o ultima moda in materie de exercitii fizice, o combinatie intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. Intr-o ora de antrenament "se ard" cam 500-800 de calorii, comparative cu 300-400 calorii pierdute in timpul unui antrenament classic de aerobic.

Acest sport imbunatateste echilibrul, cooronarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos.

Tae-bo mai seamana si cu exercitiile de arte martiale, insa nu este un curs de autoaparare. Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a organismului si sunt cele care te ajuta sa arzi calorii.

Tae-bo poate fi un antrenament cardiovascular, cand este practicat corect.