Oamenii  sunt programați genetic să nu fie sedentari, sedentarismul apărând în perioada modernă. Activitatea fizică ne permite să ne simțim bine, să întârziem îmbătrânirea (musculară, articulară și cardiacă). Mișcarea ameliorează cifrele tensionale, scade nivelul de zahăr în sânge și îmbunătățește  nivelul de colesterol bun. Înscrierea la o activitate fizică necesită un aviz medical de o contraindicație pentru sportul respectiv. Orice persoană de sex masculin cu vârsta peste 35 de ani trebuie să facă un bilanț cardiac înainte să înceapă o activitate fizică susținută.