Gimnastica aerobica presupune exercitii ritmice si sustinute, care solicita majoritatea grupelor de muschi. Termenul "aerobic" înseamna "cu oxigen". In timpul exercitiilor de aerobic, sistemul cardiovascular raspunde la nivelul crescut de efort fizic prin suplimentarea aportului de oxigen în organism.

Activitatea aerobica implica exercitii ritmice care folosesc diverse grupe musculare.

Exercitiile de aerobic:

• maresc rezistenta organismului la oboseala, si va confera mai multa energie
• maresc buna dispozitie si reduc starile depresive si de anxietate.
• imbunatatesc calitatea somnului, ajutandu-va sa adormiti mai repede
• maresc cantitatea de colesterol "bun" (HDL), care impiedica aparitia unor maladii ale inimii.
• reduc grasimile din organism si ajuta la controlul acestora
• reduc riscul aparitiei cancerului de colon, atat pentru barbati cat si pentru femei, si a cancerului de san pentru femei.

IDM Club ofera suprafate generoase, de peste 100 m.p. pentru gimnastica aerobica. Nu exista un moment mai tonic, un chef de viata mai mare, un spirit mai alert, decât dupa o sedinta de aerobic.