Este un program in care se realizeaza un complex de exercitii pentru slabit, care are scopul de a solicita si tonifia toate grupele musculare, utilizand pe langa exercitii simple, cu propria greutate – genuflexiuni, fandari – si accesorii: step, gantere.

Antrenamentul nu presupune combinatii complicate de pasi, astfel incat sa necesite cunostinte anterioare, desi exercitiile sunt foarte variate, si nici nu trebuie sa ne duca cu gandul la o abordare de marire a muschilor, ci la miscari care incurajeaza corpul sa lucreze integral.

Obiectivele noastre atunci cand incepem un program constant de exercitii nu trebuie sa se refere doar la a scapa de kilogramele in plus, ci si la a avea un corp frumos conturat, iar acest program ajuta la tonifierea si slefuirea armonioasa a musculaturii.