Raw Powders L-Tryptophan Good Night?s Sleep 500 mg 120 Capsule
Vezi galeria
Descriere anunt
L-Tryptophan Good Night?s Sleep 500 mg 120 Capsule
Benefcii mportante ale L-Triptofanului pentru sanatate:
Suplimentarea cu triptofan ajuta somnul si insomnia
Triptofanul poate ajuta in caz de depresie
Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea
Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul
Triptofanul poate imbunatati simptomele PMS
Triptofanul poate reduce mania
Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de dementa
Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor
Suplimentarea cu triptofan poate imbunatati performanta exercitiilor
Suplimentarea cu triptofan ajuta la alaptare
Neurotransmitatorul serotonina este produs de L-triptofan in organism
Regleaza ciclul de somn-trezire
Beneficiile de sanatate ale triptofanului
1) Suplimentarea cu triptofan ajuta somnul si insomnia
Triptopfanul produce melatonina in creier (glanda pineala), intestinul, retina si celulele imune. Melatonina regleaza ritmul circadian si modelele de somn si este folosit ca supliment in sine pentru a ajuta oamenii sa doarma.
Un studiu randomizat, orb, controlat de 5 voluntari sanatosi (3 au primit suplimentul pentru primele 10 nopti si 10 in urmatorii 10, ceilalti 2 au avut procedura inversa) au aratat ca suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total. Toti au observat o forma de somnolenta cu jumatate de ora inainte de somn.
Un studiu efectuat pe 7 pacienti cu insomnie a aratat ca suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total (cu 28%). Suplimentarea a scazut, de asemenea, diminuarea timpurie a diminetii cu o medie de 37 de minute.
Suplimentarea cu triptofan a ajutat chiar la inducerea somnului la pacientii maniacali. Un studiu orb si controlat al 10 pacienti cu manie a prezentat imbunatatiri in somnul total dupa suplimentarea cu L-triptofan.
Un studiu dublu orb pe 15 pacienti cu insomnie a aratat ca o cantitate de 250 mg de L-triptofan a crescut stadiul 4 de somn (somn profund). Consumul normal de triptofan este de obicei in jur de 250 mg - 1 gram de L-triptofan, astfel incat si cantitatile minime de triptofan pot creste somnul profund.
Suplimentarea cu triptofan poate imbunatati apneea obstructiva a somnului (blocarea fluxului de aer in timpul somnului). Un studiu efectuat pe 12 pacienti a aratat ca suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul la cei cu apnee in somn obstructiv in timpul somnului cu miscare rapida a ochilor (REM).
Unul dintre cele mai mari roluri ale triptofanului este producerea serotoninei.
2) Triptofanul poate ajuta in caz de depresie
Pacientii deprimati de multe ori au probleme cu crearea de serotonina din triptofan.
Cu toate acestea, multi pacienti deprimati sufera de asemenea, de insomnie si de alte conditii de sanatate cum ar fi si lipsa de somn. Prin urmare, capacitatea triptofanului de a ajuta cu insomnia ar putea ajuta acesti pacienti deprimati.
Un studiu randomizat de 25 de tineri adulti a aratat ca dieta bogata in triptofan a crescut starea de spirit si a scazut simptomele depresive si anxietatea.
Doua meta-analize ale efectelor triptofanului asupra depresiei arata unele efecte pozitive.
Dovezile conflictuale privind studiile cu triptofan arata ca triptofanul nu poate ameliora depresia in sine, ci poate completa si alte antidepresive.
Un studiu (DB-RCT) a 24 de pacienti a aratat ca un medicament pentru depresie si L-triptofan au fost mai eficiente in ameliorarea starii depresive, a intentiei suicidare si a anxietatii comparativ cu acel medicament administrat singur.
3) Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea
Suplimentele de triptofan au scazut simptomele de anxietate la pisici.
Cu toate acestea, alte studii arata ca, in tulburarea de anxietate sociala, serotonina este crescuta, iar suplimentarea cu triptofan nu poate face mai mult.
Interesant este faptul ca un studiu (DB-RCT) de 16 persoane care incearca sa renunte la fumat a aratat ca L-triptofanul si o dieta bogata in carbohidrati, impreuna cu terapiile regulate de incetare a fumului, au redus anxietatea si simptomele de sevraj. Persoanele carora li s-au administrat suplimente de triptofan au fumat mai putine tigari comparativ cu placebo.
4) Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul
Un studiu (DB-RCT) pe 15 voluntari sanatosi a aratat ca cei care primesc un supliment de L-triptofan au consumat 19-20% mai putine calorii si mai multe proteine decat carbohidratii, rezulta a fi un supliment care ajuta la inhibarea poftei de mancare, recomandat pentru persoanele care vor sa slabeasca sanatos.
Un studiu efectuat la sobolani a aratat ca, dupa 24 de ore de repaus, sobolanii carora le-a fost administrat L-triptofan nu numai ca au mancat mai putin la prima masa, dar si intervalul de dupa masa intre prima si a doua masa a fost mai lung.
Mai mult decat atat, nivelurile reduse de triptofan si absorbtia in creier pot fi, de asemenea, responsabile de pofta de carbohidrati.
5) Triptofanul poate imbunatati PMS (simptome disfunctie premenstruale)
Distrugerea triptofanului prin calea kynureninei este...