Vezi galeria
Descriere anunt
Bisglicinat de Magneziu beneficii
? reducerea oboselii si extenuarii
? reducerea anxietatii
? managementul stresului
? imbunatatirea calitatii somnului
? metabolismul energetic normal
? functionarea normala a muschilor, a dintilor si a oaselor
? sanatatea inimii: mentinerea ritmului cardiac normal
? tensiune arteriala in limite normale
? sinteza normala a proteinelor
Efectele benefice ale magneziului, pe scurt:
Imbunatatirea activitatii musculare / a performantei sportive, ameliorarea crampelor musculare, imbunatatirea regenerarii musculare, stimularea sistemului imunitar, minimizarea problemelor cardiovasculare, efecte anti-calcifiere (depunerea de calciu), sustinerea miocardului, efect anti-stres semnificativ, un somn mai bun, o gandire mai clara, zile mai pline de energie.
Cine ar trebui sa aleaga forma de bisglicinat a magneziului? Cei care au un stomac sensibil la magneziu, respectiv cei carora le place sa ia mai degraba capsule decat pulberi dizolvate in lichide.
Celor care sunt maximalisti, le recomandam sa ia seara forma de bisglicinat a magneziului, 1 sau 2 buc. capsule inainte de culcare. Iar in timpul zilei, in functie de aportul lor de vitamina C sa ia forma de L-lactat de magneziu sau de ascorbat de magneziu (Magne-C). Iar scopul este un aport zilnic de 250-400 mg de magneziu elementar, respectiv va fi suficienta si o cantitate mai mica daca vom consuma multe carnuri de vanat/ crustacee/ cefalopode, dovleac sau quinoa (continutul de Mg al ciocolatei/ din cacao si seminte nu il vom lua in calcul din cauza continutului ridicat de acid fitic al acestor alimente, si din cauza altor componente ce impiedica utilizarea magneziului).
Care este rolul magneziului in organism?
In corpul nostru se gasesc aproximativ 25 de grame de magneziu, intre 50 si 60% din aceasta cantitate se afla in oase, in timp ce restul se afla la nivelul muschilor, al tesuturilor moi si in sange. Fiecare celula din corp contine magneziu si are nevoie de el pentru a functiona.
Printre procesele in care este implicat magneziul se numara sinteza proteinelor, controlul glicemiei si minimzarea aritmiilor cardiace. De acest mineral depind in mare masura sanatatea fizica si psihica deopotriva.
Cele mai importante procese in care este implicat magneziul
Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor ? Prin actiunea pe care o are in procesul de metabolizare a glucozei, magneziul contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange si are un rol insemnat in reducerea diabetului zaharat sau in mentinerea sub control a bolii. De altfel, diabetul de tip 2 a fost asociat cu deficitul de magneziu, iar riscul de a dezvolta aceasta boala cronica este mai scazut in randul celor care au un nivel optim de magneziu in organism. Prin aceeasi actiune, magneziul are si o contributie majora in procesul de transformare a zaharul in energie, fapt ce ii confera o insemnatate si mai mare in starea noastra de zi cu zi.
Imbunatatirea digestiei ? Magneziul actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv, astfel incat are o actiune directa asupra digestiei. Datorita actiunii pe care o are asupra tranzitului intestinal, magneziul ajuta in ameliorarea tranzitului lent si in diminuarea constipatiei.
Cresterea densitatii minerale osoase ? Magneziul este implicat direct in formarea oaselor si influenteaza activitatea osteblastelor si osteoclastelor (celule responsabile de formarea de tesut osos), influentand in acelasi timp si concentratiile hormonului paratiroidian si ale formei active ale vitaminei D, doi regulatori majori ale homeostaziei osoase (integritatea osoasa). Datorita rolului pe care il are la nivelul sistemului osos, magneziul ajuta la ameliorarea simptomelor osteoporozei. Mai mult decat atat, magneziul contribuie la sanatatea sistemului osos si prin rolull pe care il are in procesul de absorbtie a calciului.
Imbunatatirea functiei respiratorii ? Unele studii au aratat ca exista o legatura directa intre carenta de magneziu si dezvoltarea astmului sau a altor afectiuni respiratorii. Cercetatorii considera ca un deficit de magneziu determina acumularea de calciu in muschii de la nivelul cailor respiratorii, fapt ce ingreuneaza respiratia.
Transportul activ al ionilor de calciu, sodiu si potasiu in membranele celulare ? Prin aceasta actiune, magneziul minimizeaza acumularea de calciu si potasiu la nivelul muschilor, sustinand buna functionare a sistemului muscular.
Contracararea oboselii si a starii de extenuare ? Magneziul ajuta la mentinerea unui nivel de energie optim. Un studiu realizat la Centrul pentru Studiul medicinei complementare din Southampton, Anglia, a demonstrat ca sulfatul de magneziu este util in tratarea pacientilor care sufera de sindromul oboselii cronice.
Magneziul are un aport considerabil si in:
? Terapia adjuvanta a starilor depresive
? ...