Vezi galeria
Descriere anunt
Luteina Extra beneficii
? suprima inflamatia
? apara impotriva radicalilor liberi si a stresului oxidativ
? sporesc claritatea vederii dumneavoastra
? imbunatateste sensibilitatea la contrastul vizual
? reduce afectarea orbirii
? protejeaza tesutul ocular de deteriorarea razelor solare
? reduce pierderea de celule si moartea cauzata de bolile oculare
Ce este luteina?
Luteina face parte din familia carotenoidelor de antioxidanti. Carotenoidele sunt un tip de fitonutrient sau substanta chimica vegetala, care se gaseste in celulele multor tipuri de plante. Carotenoizii sunt responsabili pentru culorile vibrante observate la multe plante, cum ar fi nuantele de rosu stralucitor, portocaliu si galben ale diferitelor fructe si legume.
In timp ce acesti pigmenti joaca un rol important in sanatatea plantelor, ei ofera, de asemenea, beneficii pentru sanatate pentru persoanele care consuma alimente care sunt o sursa buna de acest fitonutrient.
Alaturi de luteina, zeaxantina este un alt carotenoid important care ofera beneficii pentru sanatatea ochilor. Este similar din punct de vedere structural cu luteina, cu doar o mica diferenta in aranjarea atomilor sai.
Luteina si zeaxantina sunt singurii carotenoizi dietetici gasiti in retina. Sunt concentrate mai ales in regiunea maculei, situata in partea din spate a ochiului, ceea ce este esential pentru vederea. Din cauza locului in care sunt concentrati, acesti doi carotenoizi sunt cunoscuti ca pigmenti maculari.
Ce se stie despre beneficiile luteinei pentru sanatatea ochilor?
Ca antioxidanti puternici, luteina si zeaxantina va pot proteja corpul si in special ochii in numeroase moduri. In ceea ce priveste sanatatea ochilor, cercetarile sugereaza ca acesti nutrienti pot ajuta:
? suprima inflamatia
? apara impotriva radicalilor liberi si a stresului oxidativ
? sporesc claritatea vederii dumneavoastra
? imbunatateste sensibilitatea la contrastul vizual
? reduce afectarea orbirii
? protejeaza tesutul ocular de deteriorarea razelor solare
? reduce pierderea de celule si moartea cauzata de bolile oculare
? protejeaza ochii de lumina albastra daunatoare
? transforma semnalele luminoase in semnale electrice in retina si ajuta la transmiterea acestor semnale catre cortexul vizual din creier
? protejeaza impotriva miopiei (miopie) si protejeaza sugarii prematuri impotriva efectelor retinopatiei prematuritatii
Luteina si afectiuni oculare
Pe langa beneficiile enumerate mai sus, exista, de asemenea, dovezi ca luteina si zeaxantina pot oferi beneficii legate de urmatoarele afectiuni ale ochilor:
? Degenerescenta maculara legata de varsta (AMD). In tarile dezvoltate, AMD este cauza principala de orbire si deficienta vizuala permanenta. Potrivit unui studiu din 2011, luteina si zeaxantina pot fi protectoare impotriva progresiei AMD in stadiu avansat la orbire.
? Retinopatie diabetica. Retinopatia diabetica afecteaza aproximativ o treime dintre persoanele cu diabet. Desi cercetarile sunt limitate, un studiu pe animale a aratat ca luteina si zeaxantina pot ajuta la reducerea markerilor de stres oxidativ care pot duce la deteriorarea ochilor si pierderea vederii.
? Cataracta. Cataracta sunt pete tulburi care se dezvolta in cristalinul ochiului. Potrivit unui studiu din 2006, persoanele care consuma o dieta saraca in luteina si zeaxantina pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta cataracta.
? Boala de ochi uscat. Cu boala de ochi uscat, cunoscuta si sub numele de sindromul de ochi uscat, ochii tai nu produc suficienta lubrifiere pentru a-ti acoperi ochii. Acest lucru poate provoca rosu, mancarime, arsura, ochi, neclaritate temporara si senzatia de ca si cum ar fi nisip in ochi. Potrivit unui studiu din 2016, luteina poate ajuta la reducerea acestor simptome.
De cata luteina ai nevoie?
Desi nu exista un aport alimentar recomandat pentru luteina, este in general considerata a fi sigura, chiar si in cantitati mai mari. Administratia pentru Alimente si Medicamente il clasifica ca fiind in general considerat sigur. Se estimeaza ca multi americani consuma doar aproximativ 1-2 miligrame (mg) de luteina in fiecare zi. Dar cercetarile arata ca probabil ca aveti nevoie de un aport mai mare de luteina pentru a reduce riscul de a dezvolta AMD.
Cercetarile efectuate pentru studiul amplu al bolilor oculare legate de varsta au descoperit ca 10 mg de luteina si 2 mg de zeaxantina au fost eficiente in reducerea progresiei catre AMD avansat. Acest studiu a implicat peste 4.200 de participanti pe o perioada de 5 ani. Nu au fost observate efecte adverse asupra sanatatii cu aceasta doza, cu exceptia ingalbenirii minore a pielii.
Ce alimente sunt surse bune de luteina?
O varietate de alimente ofera doze sanatoase de luteina. Cea mai mare cantitate de luteina alimentara se gaseste in legumele cu frunze verzi, cum ar fi:
? kale
?spanac
?brocoli
?salata verde
? patrunjel
? busuioc
?...